学习管理压力—— 一个可以使你终身受益的技能

  人有压力是正常的，但是压力可能是健康的也可能是有危害的。好的压力可以推动我们更加努力地工作、完成特别的挑战或是在紧急的情况下自救。然而，坏的压力则是势不可挡的。持续不断的、低强度压力会让我们觉得筋疲力尽，也会削弱我们的免疫系统，甚至会导致抑郁症等疾病。

  学习管理压力是一个富有挑战性的生活技能。要做最适合你的工作，把不必要的压力减到最低。并且对你拥有最宝贵的资源——你的时间负责任。

导致不健康的压力的七个原因

1、忙忙碌碌

l     把你所承担的责任按照你不得不做和你喜欢做分为两类，并且把他们排好优先次序。不要拿自己和别人比较。你是独一的，你只能把有限的事情做好。

l     有选择性地答应事情。答应一件事意味着你要拒绝另一件事情。

2、疲惫不堪

l     因为青少年的成长和发育都很快，所以他们每天大约需要十个小时的睡眠时间。

l     太多的压力会让他们很难入睡或是很难睡醒。如果你就是这样，和你的家长、保健医生、辅导员或者是一个你相信的大人谈谈。

3、同龄压力

l     和你在一起玩的青少年们也都有同样的压力。和可靠的人聊天、分享是十分有用的。把你的想法和感觉写在日记中，对你的身心也是有益处的。

4、饮食不善

l     让我们诚实的面对：垃圾食品很好吃、很便宜也很方便。但是健康的食品才能缓解压力，因为健康的食品给你带来更好的感受和更多的能量。你不能给你的汽车油箱里加满垃圾，还奢望它正常运行，身体也是一样。

5、缺少锻炼

1.  定期的运动同样可以减轻压力。运动也会使你的身体受益、缓和情绪、抵消压力，不但可以帮助你放松甚至还能帮助你的睡眠。散步也好，骑车也好，都可以。总之，你要动起来。

6、完美主义

l     尽力做到最好。然后诚实的面对结果。完美主义会给每个人带来压力，也会摧毁你和关心的人之间的关系。

7、杂乱无章

l     要让你生活中的每个区域井然有序。整理需要花费时间和精力，但是它可以帮助你避免不必要的压力。

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