首次翻译，大家多关照。目前国内关于这种疾病的资料及其缺乏，而这种痛苦的疾病却非常常见，因而希望大家通过本文了解这种疾病。——译者 Toohearts 本文旨在概述性的解释什么是“睡眠瘫痪症”。根据下文，您可以进行一定程度的自我诊断。如果您认为您患有该症状，请与您的医师联系，没有任何网页能提供真正意义的治疗，我们只是为你提供尽可能的参考。 概述 瘫痪或麻痹这一术语指的是身体在某一阶段无法进行自主的活动。这会发生在人入睡（被称为半睡或睡前状态）或醒来（被称为半醒或睡后状态）的过程中。 症状 通常，睡眠瘫痪症的发病者会表示，他们发觉自己在入睡或醒来过程中身体突然无法活动——感觉就像全身瘫痪。 患者很明确他们已经清醒，但极难移动身体。当患者设法“醒来”时，这种症状会引发极度的焦虑与恐惧。 这是如何引起的 或许你不知道，麻痹状态是人类.....
首次翻译，大家多关照。目前国内关于这种疾病的资料及其缺乏，而这种痛苦的疾病却非常常见，因而希望大家通过本文了解这种疾病。——译者 Toohearts
本文旨在概述性的解释什么是“睡眠瘫痪症”。根据下文，您可以进行一定程度的自我诊断。如果您认为您患有该症状，请与您的医师联系，没有任何网页能提供真正意义的治疗，我们只是为你提供尽可能的参考。
概述
瘫痪或麻痹这一术语指的是身体在某一阶段无法进行自主的活动。这会发生在人入睡（被称为半睡或睡前状态）或醒来（被称为半醒或睡后状态）的过程中。
症状
通常，睡眠瘫痪症的发病者会表示，他们发觉自己在入睡或醒来过程中身体突然无法活动——感觉就像全身瘫痪。
患者很明确他们已经清醒，但极难移动身体。当患者设法“醒来”时，这种症状会引发极度的焦虑与恐惧。
这是如何引起的
或许你不知道，麻痹状态是人类睡眠中的正常现象。身体分泌激素使骨骼肌放松，从而保证身体的运动不会把梦境变为真实动作。
如果入睡时激素分泌过快，身体机会在你仍清醒时发生麻痹，使你感到“瘫痪”；而醒来时正相反，激素分泌过慢，大脑醒来而身体还在沉睡。
这种症状有害么？
根据绝大多数的案例研究，睡眠瘫痪症对身体无害。症状的影响在于一段时期的恐惧，或伴随有失眠。偶尔会使你因为害怕发病而无法入睡，但这种情绪很快会消退。通常患者会发现这种症状没有长期影响，因而对再次发病的可能从容面对。
怎样打破睡眠瘫痪状态
我们知道人最终要从睡眠瘫痪状态中“醒来”，有些患者则保持在发病状态，顺其自然的让发作过程继续。另一些则每一次发病时都挣扎醒来。我们认为较好的方式是：发病时保持放松平稳呼吸，同时尝试运动身体末端的小部分，比如眼睑或手指脚趾。
你会发现与同睡者合作十分有效，告诉他们，当听到些许模糊声音或身体微微颤动时，立即将你叫醒，从而让你脱离瘫痪状态。
有时短期内会频繁发病，这时改变睡姿是一个好办法。
相关症状
睡眠瘫痪有时伴随发作性嗜睡症。这是一种无法控制而发生昏睡的神经症状。同时仍然有大批人的经验仅仅是睡眠瘫痪症，而不伴随有嗜睡症。
【本文翻译仅为外语学习及阅读目的，原文作者个人观点与译者及译言网无关】
