口腔健康八步走

		第一步: 了解保持自己口腔健康的必要性.
		第二步: 每日形成良好口腔保健习惯.
		第三步: 使用氟化剂.
		第四步: 用牙刷或牙线去除菌斑.
		第五步: 少吃零食，尤其是单糖含量高的，保持饮食平衡.
		第六步: 如果你抽烟，戒掉吧.
		第七步: 定期口腔检查.
		第八步: 定期拜访牙科诊所.

最常用的措施就是刷牙了.

那你知道刷牙和使用牙线了。但是如果你想保持牙齿一生健康，你还需要采取其他步骤。一些人认为到一定年龄牙齿就会脱落。并不一定。David A. Albert(牙科博士,公共卫生硕士）给与以下建议保持的牙齿和口腔健康。Albert博士是哥伦比亚大学牙医学院临床副教授。

第一步：了解保持自己口腔健康的必要性

Albert博士说“你的口腔健康取决于很多因素，包括你吃的食物，口腔唾液的数量，习惯，你的全身健康状况以及你的口腔卫生保健习惯“

你全身卫生的改变通常也会改变你的口腔健康，他说，据个例子，很多药物包括300中常用药物，可以减少口腔唾液，导致口干。

女性妊娠期间口腔环境也会发生改变。常见有牙龈炎，称之为妊娠期龈炎。哮喘患者经常经口呼吸，尤其在睡觉的时候。这会导致口干并增加菌斑形成和牙龈炎。

第二步: 每日形成良好口腔保健习惯.

告诉你的牙医或者牙科保健师你的口腔保健习惯。一起讨论，形成有效的习惯。应该易于实行并考虑你的具体情况。比如，如果你在口服导致口感的药，你可能得每日用氟化剂。妊娠期女性，糖尿病患者，以及带牙套的患者同样需要特殊的口腔保健措施。

第三步：使用氟化剂

每个人都可以从氟化剂中获益，不仅仅是儿童。氟化剂可以加强儿童发育中的牙齿。它也同样可以帮助儿童和成人预防龋齿。牙膏和漱口水是氟的良好来源。如果你需要的话，你的牙医可以给你开更高含量的处方型的氟凝胶，牙膏或漱口剂。

第四步：用牙刷或牙线去除菌斑

每个人每天至少要刷两次牙。最好是一天三次，就是每次吃完饭刷牙。此外，你每天至少要用一次牙线。这些措施可以清除菌斑。菌斑是在你牙齿上持续形成的细菌聚集复合物。如果不能每天清除，他可以利用食物中的糖产酸，从而导致龋坏。菌斑中的细菌还可以导致牙龈炎及其他牙周病。所以正确彻底的刷去菌斑或用牙线清洁是十分重要的。你需要清除牙齿各个面以及龈沟里的菌斑。如果菌斑不去除，他可以导致牙龈问题和龋病。

第五步：少吃零食，尤其单糖含量高的，保持饮食平衡

你每次吃东西，食物碎片就会包围你的牙齿。食物为菌斑中的细菌提供了营养。而细菌利用它产酸。每当你吃的食品里含糖或者淀粉，你的牙齿就会暴露于酸里20分钟甚至更久。这样你吃零食和食物次数越多，持续的就越久。而酸的持续攻击可以破坏牙齿表面的牙釉质，导致龋坏。如果你一定要吃零食，每次吃完记得刷牙或者咀嚼无糖口香糖。

饮食平衡同样重要。摄入矿物质或维生素不足也可以影响你的口腔健康，以及你的全身健康。

第六步：如果你抽烟，戒了吧

吸烟或者使用无烟烟草增加罹患口腔癌，牙龈炎，牙周炎以及龋齿的风险。吸烟同样会增加口臭或者牙齿着色。

第七步：定期口腔检查

除非你定期拜访牙医，你才能很好的注意口腔状况的改变。你的牙医以及牙科保健师可能一年只见你几次，但是你可以每周去检查口腔，看看发生了什么需要注意的改变。包括如下

• 牙龈肿胀
• 牙体缺损
• 牙齿变色
• 牙龈，舌，颊部的溃疡

定期检查对与吸烟者尤其重要，因为吸烟增加口腔癌的风险。如果你吸烟或者无烟烟草，你的牙医或牙科保健师会告诉你哪里很可能会出现溃疡，斑片，碎屑或者肿块。

第八步：定期拜访牙科诊所

和你的牙医商量多长时间你来一次。如果你有龋病史，戴的有牙冠，冠桥修复体或者戴的有牙套，你应该更勤快的去看牙医。一些人比如糖尿病患者和吸烟者比正常人群更易患牙龈疾病，他们同样要勤去看牙医。免疫系统功能不全的患者也更易有口腔问题。包括HIV或接受癌症治疗的患者。勤去看牙医对这些人群保持口腔健康非常重要。

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