五个克服自我怀疑的极好方法

作者：Alexandra Levit，职业顾问，《华尔街日报》专栏作家

译者注：每个人都会有自我怀疑的时候，我看了这篇文章之后感觉她对我们或多或少都会有些帮助，虽然不能包治百病，但是可以给你调控心情提供一个良好的大方向。希望我们一起加油，为了生活努力！

自我怀疑早就成为我这辈子一直与之斗争的敌人，从考虑我是否能够在一所顶级大学就读到相信我能够成为一个成功的作家。这是一种非常人性化的情感，并且由于生活经验和脾气秉性等原因它对于一些人来说更加糟糕。自我怀疑同样会使你产生孤独感。有些时候你认为你是世界上唯一一个承受信任危机的人，并且你希望自己可以更像你那成功而又自信的邻居。好吧，我在这里可以向你保证你的邻居也会常常的怀疑他自己。

你永远不会完全脱离自我怀疑的枷锁——相信我，我已经试过了。但是我希望这些建议能够在“阴云笼罩“时候减轻你的痛苦。

让时光倒流：克服自我怀疑的第一步就是首先要认识到它已经存在了。想一想导致你感到局促不安的事儿，然后看看你是否发现任何能够导致你自我怀疑的模型：有哪些情形（比如：与新老板共事，在公众面前发言）能够促使你产生这种感觉。要把你以前产生自我怀疑但是最终出色地克服掉它们的那些经历都记录下来。了解和承认你之前的成功能够使你在“未来能够实现什么目标”这个问题上鼓足勇气。

战胜怀疑想法：找一张纸，画出两栏，在一栏上写出一个自我怀疑的想法，然后再另一栏上，写出质疑这个想法的事实。举个例子，假如你不敢去邀请一个新同事共进午餐，因为你害怕你没有什么可交谈或是她不会喜欢你。然而，驳斥这个想法的陈述可以是：“我们至少能花一个小时来谈论这里的办公室文化以及她来此之前的工作”和“她会喜欢我的，因为我拉开了一个友好的序幕来更加深入地了解她。”

做个大事记：如果你是一个经历了许多自我怀疑的人，那么是时候来测试一下了。在一天的时间里，写下所有顺畅无阻完成的事情——无论是简单的还是复杂的。这些可以是”组织生产人员大会”或是“和小张在喝咖啡时进行了非常棒的交谈”。然后，写下那些并不是很顺利的事情。你就会不可避免地看到做的顺利的事儿会比那些不顺利的事儿多出很多，但愿这会使你从一个不同的视角来看待你对自己的猜疑。

请你的”拉拉队长“帮助你：我们的亲人朋友作为局外人经常会比我们自己更加客观地看待我们的生活。作为天生性格内向的人，我经常怀疑我自己的的人际交往能力，并且当有些人没有以我期望的方式回应我的时候，我偶尔会变得很偏执。那么，给自己最好的朋友打电话，使他让我确信我在生活中实际上有很多很棒的朋友不失为调剂心情的一个良方~

庆祝你的成功：当有一个使你怀疑自己的事儿实际上比你期望的好得多的时候，不要仅仅点头微笑，然后立刻去做下一件事儿。花一点儿时间奖励自己取得的积极成果。做一些比如去你最喜欢的餐馆或是去吃美味的西点等自己喜欢的事请。用一些时间来巩固自己头脑中的积极情绪将会使你下一次更快的消灭向你袭来的”自我怀疑“。

【本文翻译仅为外语学习及阅读目的，原文作者个人观点与译者及译言网无关】