舒缓压力的伸展运动
压力是我们日常工作生活中所不可避免的一个组成部分。请使用以下我们将教给你的伸展运动来舒缓压力吧！
1.右耳触右肩的颈部伸展动作
倾斜头部，将右耳靠近右肩直到你有了拉伸的感觉。右手轻轻地对头部施加压力。你将会感觉到自己的左侧颈部得到了伸展。
2.左耳触左肩的颈部伸展动作
倾斜头部，将左耳靠近左肩直到你有了拉伸的感觉。左手轻轻地对头部施加压力。你将会感觉到自己的右侧颈部得到了伸展。
3.向右转头的伸展动作
保持脊柱处于中正、放松的位置，然后向右转头，并且使目光越过右肩，凝视远处。
4.向左转头的伸展动作
保持脊柱处于中正、放松的位置，然后向左转头，并且使目光越过左肩，凝视远处。
5.右肩伸展动作
把你的肩膀放松，然后将右臂举起，横过胸前。用左手抱住右上臂并对其稍稍加压。
6.左肩伸展动作
把你的肩膀放松，然后将左臂举起，横过胸前。用右手抱住左上臂并对其稍稍加压。
7.上背部伸展动作
双臂在身前交叉并抓住椅子的扶手（如果你够不到的话，也可以抓着座位的底部）。与此同时，尽量把你的身体往后靠，使脊柱保持一条直线，直到你感觉自己的上背部得到了轻微的拉伸。
8.下背部伸展动作
在保持脊柱笔直的同时，上半身向前倾，尽可能使双手触及脚趾，但是如果够不到的话，你也可以将手放在脚踝或小腿上。
9.手指伸展动作
伸出你的右手，然后用左手的食指和中指按图示方法对右手的各个手指进行拉伸。换手后重复相同动作。
所有的这些伸展动作都是你坐在办公桌前就能完成的，但是在做这些运动的时候，你应该保持一个正确的，符合人体工学的（或笔直的）姿势。这也就是说你的脖子和脊柱应该处于中正的位置，肩膀和躯干放松，膝盖弯曲呈90度角，双脚平放在地面上。我们建议你每周应进行这些伸展运动至少3到4次，每次可将这一整套动作重复两遍。每个伸展动作都应持续15到30秒的时间。
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