编者按：这是克里斯•格威勒毕的博客“不服的艺术”（ The Art of Nonconformity）里的一篇客串文章。

     最近去马其顿的奥里得旅行，乘车6小时穿过阿尔巴尼亚后已到了午夜。我第一次到马其顿，所以不知道周围的路都通向何方。我背着大包小包穿过小镇，步行了半个小时后终于找到了宾馆。

     那时已经是凌晨3点半，而我却一直没都睡觉。我预订的是下一天的房，宾馆只让我存包，直到上午晚些时候才能让我住进去。筋疲力尽的我无所适从，出了宾馆在周围蹒跚。

     这时我发现了最让人好奇的事。就在离宾馆几个街区远的地方有个街上聚会。大约75个马其顿人在街上跳舞、聊天，好像当时是晚上九点一样。疲倦中，我笑了......心底里感到了快乐。我仍然很累，但同时很庆幸自己有幸长途跋涉来到这里。

    “我在马其顿，”不对某个人，我大声地说。“早上四点，我见到了最酷的街上聚会。”

     疯狂的是，我亲身体验了马其顿奥里得出乎我意料的夜生活，还一直回味着这次经历。即使你没有太多旅行的经历，我想你能够理解我那晚的感受。因为Zen Habits的许多读者对自我完善和有意义地去生活有着共同的观念。

     我相信那种生活方式的关键是感恩，一种以感恩之心生活的习惯。

     借助方便的海词在线，我更深层地分析了gratitude（感恩）这个词。它的意思是：

• 对已有的东西所持的欣赏态度
• 对别人的善良感到的温暖或感激
• 用感谢来表达感激之情的意愿

     出于不同的原因，我喜欢这三种定义。我认为感恩还与这样的人生相关联——一生都意识到美好的事物就在我们身边。

     你们看，Zen Habits 的读者们，我们富有得不可思议。如果你能通过电脑看到这篇文章，你就已经比世界上一半的人强了。许下诺言去改善我们的生活，我们这些生产力怪胎会比自己大部分同龄人更加注重“做该做的事”。

     我最不希望的就是如行尸走肉漫无目的地蹉跎岁月。为了不这样，我决定以感恩之心成为我的一个核心价值观。就是说，我要创造充满感恩之情的人生。而那意味着什么呢？

     充满感恩的人生的特点：

     充满感恩之情的人生由紧密结合的三部份组成。

     1.生活的目的感

     2.对身边的生命的感激

     3.用行动表达感恩之情的意愿

     我不能说以上是个完整的清单，但它是个很好的起点。你可以自由地在文章末尾的评论部份添加你的想法。

感恩是通过各种事来表达的，事无巨细。

     过平衡的生活要求我们建立好生活的大石。最重要的是，我们的家庭和其它亲密的关系要处于良好的状态。而且如果我们不热爱工作的所有方面，至少要几乎全喜欢，并感到自己在为比自己重要的事情做着贡献。

     这些生活的大石确实非常重要，但我相信一些小事也不是无关紧要的。我们对家人的说话方式，每天总结的习惯，废物再利用而非什么都直接扔进垃圾筒，允许其他司机在单行道上超车，这些小小的决定至关重要。

     有人会说，如果我们把大事处理好，那些小事就自然而然地解决了。我不完全同意他们的说法，因为感恩之心与大事小事都有很深的关联。

    感恩不全关乎金钱，却的确包含金钱。

     我们对待金钱的方式基本上能折射出我们对他人和生活的态度。因此，感恩地生活的一个要素就是愿意以我们的财力不断帮助他人。如果你没有慈善捐款的计划，我建议你开始这样的善举。你可以找一些比较需要你持的慈善机构，视你的收入来设定自动转帐，这样你就不会忘记捐款了。

     把感恩之情表达出来的过程（通过把你的钱投资在他人身上）将让你的心里更加充满感恩。这是种双赢的关系。

     感恩之心要经常培养，即使生活艰辛。

     午夜在马其顿玩的感觉真不错，不过坐6小时的汽车才到感觉就不那么舒服了。感恩是调节了生活之欢喜与失意，心理平衡的反应。没有汽车的长途颠簸，就到不了马其顿，那样我就更难过了。

     假如你每天以你认为有意义的方式表达感恩之情（一分钟以内表达更多的感恩），它将成为你生命的一部份。像其它习惯一样，我们做那件事越多，那件事就越自然。如果想完全地感受到自己的存在，我们应该有意识地创造充满感恩的生活。

     我们可以通过祈祷、冥想、写作和其它表达感恩的艺术方式还培养感恩之心。与他人交流也可以培育感恩之心，所以我才很高兴地带给你......

 Zen Habits 感恩挑战

     Zen Habits的读者们，我今天要给你们留下一个挑战。这个挑战不是理论上的——它很实际。

     接下来的30天里，我希望你们以对自己有意义的方式，创造充满感恩的生活，并开始践行比以前更多的感恩之举。

     我，还有许许多多读者，将会和你一起来开始这个行动。具体些总是好的，所以我给你们出些主意......但不要让我你想法局限了你的想象空间哦。

•  每天早晨花三分钟时间写下几样你当天要感恩的事物
•  用一上午或一下午作出更加详细的感恩清单（提示：思考你对什么感恩和如何表达这种感恩之情）
•  让每天给至少一个人以鼓励成为一种习惯
•  查看你的资金状况，确保其处于良好的状态并与你的个人价值一致
•  计划些有趣的事，如去以前到过的地方旅行
•  一天（或者多天）肯定你所遇到所有人

     最后，每个好的挑战都有两部分。你准备好挑战第二部份了吗？以下是第二部份：

     Zen Habits 感恩挑战的第二部份是让你把这个挑战传递给其他人。 

     你不需要有组织地做这件事——用你自己的方式就好。把它实现，因为世界会因它更美好。博主们，你们有忠实的读者，他们关注你们的话语。告诉他们你们所感恩的，并让他们接受这个挑战。

     在你工作或学习的地方，你可以因感染别人往好的方向改变而成有影响力的人，一个方法就是散播感恩的生活习惯。

     不管你喜不喜欢这篇客串文章，我都希望得到你的回复。你接受感恩挑战吗？还有别的方式创造充满感恩的生活吗？请在下方回帖。

      克里斯•格威勒毕是个社会企业家，他创建了博客“不服的艺术”The Art ofNonconformity。他于2002年至2006年在西非做救援工作者，之后的五年，他将走遍世界各国。