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站立式办公桌的由来、益处和山寨法全介绍!

顶天立地真汉子,站着干活纯爷们儿

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译者:一盐姐姐 原文作者:BRETT & KATE MCKAY
发布:2012-01-08 18:58:01 挑错

顶天立地真汉子,站着干活纯爷们

         ——站立式办公桌的由来、益处和山寨法全介绍

作者BRETT & KATE MCKAY ,JULY 5, 2011 ·



最近几年,科学研究证实了”久坐危害重重“,敲响了健康的警钟,于是越来越多的人开始选择使用”站立式桌子“,站着做事。在时尚媒体的大肆宣扬下,你很可能会认为这不过是众多新潮事物中的一种罢了。然而...


”站立式办公桌“可不是什么新鲜事物,它的流行再度证实了时尚的轮回。早在硅谷那帮”挨踢男“把屁股抬起来以前,站立式桌子就已经流行了好几个世纪了。事实上,它过去一直是属于”成功人士的秘密武器“。下面我们就来一睹为快,看看这神桌的历史,琢磨琢磨它到底能带来什么好处,以及,教你如何依样画葫芦,山寨一个。

历史上的站立式桌子

19世纪的办公室里,这种连在一起共用的站立式桌台被用来替代个人办公桌。

  

经过相关史料文献的查阅——嗯,我翻了些Google图书,发现”站立式桌子“这个词儿在不同场合均被多次提及。

19世纪的州立法机关及其他政府机构的家具清单里通常都包括”站立式办公桌“这一项。在工业机构的记录里,找到了以下这段话:

煤气公司总裁汤普森先生脱下了他的帽子,站在房间中央,倚着张站立式办公桌,这张桌子是过磅员的。他右边站着麦克米林先生,戴着顶缎礼帽,抽着雪茄。”

《科学美国人》,1886


学校的教室里有时也会用站立式桌子。一本1899年的书——《学校卫生学》中,Kotelmann医生阐述了使用站立式桌子的原因:

"最近几年,我们发现,即使是最符合人体曲线的桌椅,也会给腹部脏器和血液循环带来不同程度的伤害。因此,我们建议在学校里推广使用站立式桌子。当然,中下层阶层的学生们不需要这个,因为他们在回答提问时必须起立,且平时有大量的操场玩耍时间。我们的提议主要是针对上流社会的。"

这本书还展示了一些站立式桌子的设计图:


前面说过:时尚永远在轮回。这不,以前流行过的”可调整型桌椅“,现代的学校依然在使用。这类桌椅可以方便地调节高度,让孩子们站着也能学习。教育学家们发现,站立式桌子能让学生的注意力更集中,而一直坐着会导致孩子们走神(有些大人也不例外!)。

站立式桌子还是很多历史名人的心头好呢。


杰弗逊总统的高脚桌

托马斯·杰佛逊总统应该是站立式桌子最知名的粉丝了。他的”六腿高脚桌“有一个可调节角度的桌板,能摆一本对开本。他曾在这张桌子上画出许多建筑草图,弗吉尼亚议会大厦的草图就是在这上面完工的。


杰弗逊并不孤单。除了他,别的头儿们也钟情于这种桌子。普鲁士首相Otto von Bismarck每天早晨5点就站着读完当天所有的提案和业务。邱吉尔首相只要不在床上赖着,就会站着翻看他下一本书的校样,挑出里面需要更正的部分。

许多作家都相信站着工作能让他们文思如泉涌。狄更斯用过一只站立式办公桌,一位曾拜访过他的人回忆道:”房间里全是书,一直堆到天花板;狄更斯站在一张桌子前写作,四周则摆满了舒适的椅子。“




海明威在西班牙马拉加市的朋友Bill Davis家的门廊上写作。Davis给了他这张桌子。海明威从他的编辑Perkins处看到一张站立式办公桌,得到了灵感。在《我的父亲海明威-私人回忆》一书中,AE Hotchner这样形容海明威在哈瓦那家中的布置:

"海明威房间里有张大桌子,上面放着:一叠信件、杂志、剪报、一小袋食肉动物的牙、两只不走动的闹钟、鞋拔、一支没墨的钢笔插在玛瑙笔筒里、木雕的斑马、疣猪、犀牛和狮子排成一列;还有一堆杂乱摆放的旅游纪念品、护身符之类的。他从来不在这张桌子上工作。他把床边的书架改装成了一张站立式工作台,上面放台打字机正好,旁边塞着些纸。平时写字的时候,他有个专门的读书板。"

  
  

5个使用站立式桌子的理由


跟随杰佛逊和海明威的脚步吧!抬抬屁股开始站着工作吧!

1. 站着可以更长寿

"久坐"="慢性自杀"。夸张?一点也不。研究发现,每天坐6小时以上的人比每天只坐3小时的死亡率高出20%。Alpha Patel是传染病学家,他主持了这项研究。他总结道:久坐能减寿好几年。另一项研究表明,每周坐着超过23小时的人比只坐11小时的人罹患心血管疾病的概率高出64%。

你要发问了:为什么坐着对人危害这么大?

因为坐着消耗最少啊。连嚼口香糖燃烧的热量都比赖在沙发里要多。

你坐着的时候,肌肉电活动几乎为零,机体耗能极小。长期如此会带来一系列负面效应。你的心率、代谢率、胰岛素有效性和优质胆固醇水平都会下降。身体会停止合成脂蛋白酶和其他一些分子,它们只有在肌肉收缩时才会分泌,比如站立或走动时。这些物质分解脂肪和糖原;少了它们,你的代谢就会出问题。综上所述,现在你该明白为什么那些老是坐着不动的人腰围更粗、更容易得糖尿病、高血压、心脏病和癌症了吧。

你可能会以为每天运动一会儿就能高枕无忧地坐着了吧……错。研究还表明运动并不能抵消久坐的坏处。正如吃一整天的垃圾食品,然后出门小跑个一小时——这对身体来说仍然弊大于利。

2. 站着能减肥

之前说过了,坐着的时候,心率和热量消耗都会降低。健康专家们会告诉你:胖子不是一天吃出来的,脂肪是一点一点地从多余摄入的热量中悄悄长出来的,然后不知不觉中遍布你全身。等你有天照镜子意识到眼前这只大象就是自己的时候——晚了。我做过一个心率测试,发现站着的时候我的心跳比坐着快10次,同时,坐一小时只能燃烧54卡,而站着能有72卡!不积跬步无以至千里啊,别小看这十几卡的差距——一年下来,就相当于整7磅的肉!

  

3. 防止腰背疼痛

每次去健身房,都能看到好多在伸展后背肌群以减轻腰背部疼痛的中年男子。时代不同了,腰背痛现已不再是那些干苦活累活儿的蓝领工人的特权,而是白领们的梦魔了。后背太缺乏锻炼也会导致疼痛,这多半是由于久坐造成的。站立能使你背部肌群得到强化,改善姿势。很多人称自从改为站立式办公以后,腰背部的疼痛缓解多了。

4. 集中注意力

站立能多方面助你提高注意力。首先,你不会感到睡意浓浓,只想把头赖在桌面上昏睡过去;你的肌肉处于绷紧状态,这不像坐着那么惬意舒适,所以你能够因此保持警觉。其次,你会更具活力。站立时,你的双腿可以动来动去,甚至全方位无死角到处扭——随你怎么动,多自由。

还有个好处:站着能促进血液流动,你的大脑因此能获得更多血供,给你带来更多奇思妙想。

5. 适度疲劳

站着干活能让你保持警觉,同时也能带给你适度的疲劳感。当一天结束,躺在床上的时候,我最痛恨那种“今天tm什么都没干”的空虚感。站着可以轻易地满足这一点,让你的身体适当感到疲劳,心满意足地进入梦乡。

那么,怎样能得到一张站立式桌子?

哈哈,看来我的推销很成功嘛,你心动了!好吧,现在来谈点实际的问题:站立式桌子哪里找?

New Heights Electric Sit to Stand Desk


很简单,你想买就能买到。 BeyondtheOfficeDoor.com这个网站提供美国制造的电动可调节式站立桌,无论坐着站着都能用。此外你还能在类似standupdesks.com这样的网站上找到更多的经典款式。

所幸要得到一张站立式桌,你没必要专门花800刀。没吃过猪肉,还没见过猪跑吗?没什么人能比你更了解自己的需求了,所以,开动大脑,动手做一个吧。

我用厨房的餐柜做了个,因为它高度正好。我还常去一家咖啡店里站着工作,因为他那儿有张桌子专供站着使用。我的老家里有一堆旧书,电脑摆上去刚刚好。

你甚至只需要把原本的工作台抬起来就行了……下面垫点板砖或是牛奶箱之类的。或者,你也可以在原有的写字台上摆个小咖啡桌。

如图所示,山寨一个站立式桌子其实很简单,虽然卖相不那么好看……

其实没桌子也能办得到。一堆塑料管、纸箱子、一个书架、甚至一块熨衣板都能拿来改装。群众们从宜家里也找到了一些合适的玩意儿。

第三种选择:自己做一个。我打算这阵子就做一个,然后记录下全过程,到时候给大伙看看。

最后,友情提醒几点:

如果你打算在办公室里用站立式桌子,以上的有些山寨方法可能不大合适(你总不能搬块熨衣板到公司里去吧)。和老板谈谈,说不定他会同意给你买个新的。再不济,至少回到家你仍旧能站着上网、做事。我本人喜欢边捧着kindle看,边四处晃荡。坐一整天的确不好,但其实站一整天也未必满分。最完美的情况是:你可以经常动动,换个姿势,偶尔坐,偶尔站,偶尔踱步之类的。所以如果你打算买张新桌子的话,最好买那种能调节高度的,或是在桌子旁放张椅子,以便坐的时候用。在写字台旁边放张小讲台是个不错的主意。若想达到最符合人体工程学的目标,那就在桌子上放个支撑手臂的,以保证打字时你的手臂正好呈90度弯曲。你可以在 this write up from David Martinez上面找到更多有关人体工程学的信息。习惯了久坐的你,一开始也许会需要一段时间来适应站着工作。最初可能会觉得有点累,但是,当你的身体适应了以后,你就能站得更久了。可以考虑买个软垫踩在上面,让你的拖鞋休息会儿。

所以,还犹豫个啥?挪挪屁股,站起来吧!记住,顶天立地真汉子,站着干活纯爷们儿!

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共计8条评论
一盐姐姐发表于:2012-01-09 16:33:15

没找到眉批?

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jiangyh发表于:2012-01-09 16:39:26
一盐姐姐:没找到眉批?

点“查看”进入左右对照模式……

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暖盈929发表于:2012-01-09 16:44:21

图片是什么格式的?咋看不到捏

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一盐姐姐发表于:2012-01-09 17:53:14
暖盈929:图片是什么格式的?咋看不到捏

jpg的,应该可以看到啊。你刷新看看~

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一盐姐姐发表于:2012-01-09 23:59:48
一盐姐姐:没找到眉批?

嗯谢谢,我之前点了,但总会奇怪地跑到别的页面去……现在好了:)

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woodyX发表于:2012-01-11 14:52:09

口号非常赞

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摩尔乐乐发表于:2012-01-13 11:57:09

三太阳号专卖,联系站长608949

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mourphine发表于:2013-09-09 16:03:39

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