从 Zen Habits 作者：guest
“微笑，呼吸，放慢脚步。”-Thich Nhat Hanh
作者言：这是一篇来自Sarah的投稿，《怎样对付痛苦》系列。
究竟有没有那样的一天——连停下来喘口气、思考一下、放松一下的时间都没有？是不是那样的一天，让你觉得你就像是那些勤劳的蜜蜂，甚至没有时间去赞美一下脚下美丽的鲜花？
Leo向我们提供了一些聪明的方法，令生活放松，简化，也令节奏放慢，不过你也许仍然感到这些方法难以执行。或许，对你而言，一些日子平平淡淡的就过去了，只是在这些日子里面，即使是休息一会，看起来也是不可能的。
在那些日子里面，既然无法用一整夜、一个小时甚至十五分钟来真正的放松一下，你能不能花上6秒钟来访轻松呢？
没错，是6秒钟。这段时间足够你去拥有一个放松的呼吸。先用2秒让鼻子吸气，然后用4秒钟让嘴呼气。现在，我要求你用12秒钟来做个实验。在这个句子结束之时，做一下放松呼吸法的练习……2秒钟吸气，4秒钟呼气。
好。再来一次。
即便是这么短的时间（6秒钟）时间，就可让你身心放松、让你的心律放慢、让那些压力都抛开。
那么，怎样才能在你最忙的日子里，你也能给自己一个小小的礼物——放松呼吸法？一个答案是：在你的一天里面，不断地重复去使用放松呼吸法。比如，假设你是一个秘书，每当你电话响起时，在你接听前，来一个放松呼吸（6秒钟，远远短于电话在响起的时间，所以没有人会注意到你在偷空）。
这里是其它的应用例子——BREATHE：
B：如果你是一个搏客作者，在你每次写完文章，点击“保存”之前，放松呼吸吧。
R：如果你在预定航班，在你每次预定航班的时候，放松呼吸吧。
E：如果你是个设计师，每当你使用计算器的时候，放松呼吸吧。
A：如果你是个会计师，每当你看到6为末尾的一串数字时，放松呼吸吧。
T：如果你是个老师，每当学校铃声响起的时候，放松呼吸吧。
H：如果你是高速公路收费站管理员，每当一辆白色的车经过的时候，放松呼吸吧。
E：如果你是个编辑，每当你改正一个逗点的时候，放松呼吸吧。
现在，是时候让你的创造力为你自己工作了。好，请你们填写一下下面的空格，然后在评论那里分享一下在在将来的日子里，每天你是怎么使用放松呼吸法来放松自己的。
我是一个___________________，每当____________________的时候我都会放松呼吸一次。
你会每天坚持的做一下这样的练习吗？请记住，就算是勤劳的小蜜蜂也是要休息的。美国蜜蜂的官方杂志也是这么说的。如果他们能做到，那么你也能！
【本文翻译仅为外语学习及阅读目的，原文作者个人观点与译者及译言网无关】
2楼 Jane vero162003 评论于 2008-12-12 11:31:31
3楼 yibie 评论于 2008-12-12 11:41:32
4楼 Jane vero162003 评论于 2008-12-12 15:06:25
